ストレッチで痩せることができるか？

新松戸フィットネスボクシング＆ヨガストレッチ「SOETE ANNEX」です。今回はストレッチのお話です。

ストレッチで痩せることができるか。これについては半分「イエス」で半分「ノー」です。

まずストレッチの役割というのは「縮こまった筋肉を伸ばす」というものです。筋肉の縮こまりは、運動や、日常生活における姿勢の崩れが原因で発生します。

例えば猫背。これは背中の筋肉が伸びてしまい、反対に身体の前面の筋肉が縮こまっている状態です。

人間の体というのは常に重力を受けているので、どうしてもラクな姿勢をとってしまいます。猫背はその典型で、頭の真上からかかる重力に筋力が耐えきれずに姿勢が崩れてしまうのです。正しい姿勢って、実はとても疲れるんです。

このように、人間本来の筋肉の使い方が出来ていない状態を改善するのが、ストレッチの役割です。ストレッチも「筋肉に刺激を与える」という点では筋トレと同じですが、その強度は低く、ストレッチ単体で痩せるということは難しいです。

しかし、正しいストレッチをすることにより、正しいカラダのフォームを取り戻せば、今までサボっていた筋肉が目覚め始めます。この筋肉たちが動き始めると「熱」を発生させます。いわゆる「カロリー消費量が増える」という状態です。

また、筋肉と骨格が整うことによって、日常生活の動作や運動の質が向上し、今までよりカラダを動かすことができるようになります。ストレッチはそれ自体の運動効果よりも、それに伴う副次的な効果が大きいです。

ともあれ、現代人はスマホやパソコンの影響で姿勢が崩れがちなので、ダイエットとは関係なくストレッチを生活に取り入れることをお勧めいたします！

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